لكي تضمن امتصاص الحديد فكّر جيدا فيما تشربه أثناء وجباتك
· أنواع مختلفة من القهوة وفي إحدى الدراسات، زاد 100 ملغ من فيتامين c من امتصاص الحديد بمقدار 4 أضعاف وهذا يعادل تقريبا ما تحصل عليه من كوب واحد من عصير البرتقال ويعد وضع ذلك في الاعتبار أمرا مهما بشكل خاص للأشخاص الذين